動作一：肩部熱身。雙手半舉于胸前，同時往左右拉伸。每組15個，共2組。
動作二：后撤步。雙手合十于胸前，腳往側(cè)后方交替下蹲。每組8個，共2組。
動作三：登山跑。雙手觸地，腳部前后屈膝。每組10秒，共2組。
以上幾個動作學會了嗎？
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編輯 | 林楊
