3月18日是第21個全國愛肝日。肝臟是人體最重要的器官之一，相關調查顯示，除了肝炎、肝癌等嚴重危害肝臟健康的疾病，由不良生活習慣引起的脂肪肝，近年來也逐漸成為危害人們肝臟健康的常見問題之一。

飲食不節(jié)制 19歲小伙患上脂肪肝

每天一兩杯奶茶，常吃紅油火鍋、炸雞等油膩食品，薯片、蛋糕等零食不離手，從不運動，經(jīng)常熬夜，這是市中醫(yī)院近期收治的一名19歲小伙子近幾年的生活常態(tài)。

據(jù)了解，該患者身高1.78米，由于近幾年來毫無節(jié)制的不良飲食和生活習慣，導致其體重持續(xù)飆升，體形橫向發(fā)展，還出現(xiàn)雙膝不負重荷導致膝關節(jié)變形。今年春節(jié)前到市中醫(yī)院肝病科門診就診時，體重已達90公斤。

經(jīng)檢查，這名00后患者被診斷為重度脂肪肝。幸好意識到不妥，他積極配合主管醫(yī)生和護士的治療。經(jīng)過中西醫(yī)結合治療，配合膳食指導，終于在一個療程（7天左右）后體重減輕8斤，情況正逐漸好轉。

“近年來，臨床上不乏因飲食和生活不節(jié)制導致肝臟疾病的患者。要做到愛肝護肝，防治結合，市民就應從日常做起，重視肝病的預防。”市中醫(yī)院肝病科任健主治醫(yī)師表示，肝臟位于人體的右上腹，是人體最大的實體器官，也是最重要的器官之一。脂肪肝早期一般沒有明顯的臨床癥狀，肝功能也大部分正常，常會在做超聲檢查或肝臟脂肪定量檢測時偶然被發(fā)現(xiàn)。雖然部分患者可能會出現(xiàn)食欲減退、惡心、乏力、肝區(qū)疼痛、腹脹及右上腹脹滿和壓迫感等癥狀。但由于這些癥狀沒有特異性，人們容易忽略，從而延誤了肝炎、脂肪肝等疾病的及時診治。因此，提高愛肝護肝的意識，及早防范、及早診治，是遏制肝炎發(fā)生發(fā)展、預防脂肪肝的有效方法。

保護肝臟 養(yǎng)成良好生活習慣

“隨著人們生活水平逐漸提高，與肥胖相關的非酒精性脂肪肝已躍升為我國慢性肝病的首要原因?！比谓√嵝眩A防及治療脂肪肝，控制肥胖是其中的關鍵之一。與此同時，肥胖不只與脂肪肝相關，還和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、惡性腫瘤關系密切。任健建議，個人應做好體重管理，定期進行體檢及篩查，了解肝臟的健康情況。

良好的生活習慣也有助于保護肝臟，市民應注意保證充足的睡眠。

一般正常成年人的睡眠時間為8小時，而晚上11時到凌晨2時更是中醫(yī)理論中養(yǎng)肝血的最佳時間。

飲食方面則可適當增加全谷物、深色蔬菜、水果、奶類、魚蝦和大豆的攝入，盡量減少煙熏肉類、鹽分、含糖飲料、酒精、飽和脂肪的攝入，限酒戒酒，并保持適度的鍛煉。此舉對減輕超重、脂肪肝、肥胖、2型糖尿病、代謝綜合征及心腦血管疾病的風險都有幫助。適當有效的運動還能控制體重，降低皮下、血液及內臟的脂肪含量，提升肌肉含量，鍛煉心肺功能。其中八段錦、太極拳等都屬于適合開展的體育鍛煉。

此外，中醫(yī)認為，肝主疏泄，肝氣不暢，則可出現(xiàn)肝氣郁結，導致情緒容易失控、暴怒，還會導致氣滯血瘀、血氣不暢，引起各臟器的疾患。因此，日常還應注意調節(jié)情緒，可多聽輕快、輕柔的音樂，多閱讀積極樂觀有趣的書籍，盡量維持心境平和，心情愉悅。

原標題丨飲食不節(jié)制，熬夜不運動，00后小伙患上重度脂肪肝愛肝護肝 從控制體重開始

來源丨佛山日報記者梁煒健

通訊員丨潘麗雯

編輯丨鐘靜文