動(dòng)作一：啞鈴式彎舉。雙手握拳，前臂向胸前屈伸，每組10個(gè)，做3組。
動(dòng)作二：手臂拉伸。雙手從兩側(cè)舉到頭頂，往背部下壓。每組10個(gè)，共2組。
動(dòng)作三：雙手擊掌，雙腳開(kāi)合跳，每組10個(gè)，共2組。
動(dòng)作四：動(dòng)態(tài)平板撐。平板支撐基礎(chǔ)上，左右手依次離地。
以上幾個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì)了嗎？
想要瘦得健康，
堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也別忘了健康均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
現(xiàn)在就自己制作一杯康寶萊的美味奶昔
補(bǔ)充一下能量吧！
用康寶萊牌蛋白營(yíng)養(yǎng)粉（抹茶味），再加上喜愛(ài)的新鮮水果。一杯茶香四溢，造型優(yōu)美的奶昔就做好了，充滿清新的味道。
編輯 | 林楊
