高考剛落幕，中考接踵而至。7月20日至22日，佛山將進入中考時間。三水共有6338名初三學(xué)子報名中考，比去年增加300多人。
中考倒計時一周，考生應(yīng)該如何把握有限時間，實現(xiàn)有效提分？又該如何正確調(diào)整身心，輕松迎考？三水初中資深教師支招，考前最后一周，考生要注重回歸課本基礎(chǔ)，做好查漏補缺，比刷題更重要的是建立良好的心態(tài)。
考前一周
高效回歸基礎(chǔ)，靜心查漏補缺
根據(jù)2020年佛山中考考務(wù)工作安排，中考時間為7月20日~22日。此次中考各學(xué)科考試時間分別為語文120分鐘，數(shù)學(xué)、英語各90分鐘，物理、歷史各80分鐘，道德與法治、化學(xué)各60分鐘。全部考試科目均采用閉卷方式進行。
臨近中考，各初中學(xué)校會逐漸把更多的時間留給學(xué)生自習(xí)。中考倒計時一周，如何實現(xiàn)高效備戰(zhàn)成為考生關(guān)注的話題。
三水中學(xué)附屬初中初三級級長李彤表示，學(xué)生要把握好考前一周的寶貴時間，無須做過多難題，而要注重回歸課本基礎(chǔ)，梳理基礎(chǔ)知識，構(gòu)建屬于自己的知識網(wǎng)絡(luò)。學(xué)生還要用好錯題集，靜下心來，多花時間進行總結(jié)反思，填補知識漏洞。
三水中學(xué)附屬初中校長邵仲文給初三學(xué)生上作文課。/學(xué)校供圖
“中考其實就是考基礎(chǔ)、考能力、考心理、考策略?！蔽髂现袑W(xué)教師曾葉萍曾帶過多屆初三畢業(yè)班，她表示，中考過程中，建議同學(xué)們審題要細心，失分點要當(dāng)心，考試時間分配要合理。
具體到語文這一科目，曾葉萍建議，考前一周，學(xué)生要更多回歸語文教材，好好梳理書中的基礎(chǔ)知識，加強背誦記憶。每天做一到兩篇閱讀題，盡量保持題感，提高答題水平。學(xué)生還要花時間整理復(fù)習(xí)期間做過的試卷，重溫一下收集好的作文素材?！翱荚囘^程中，學(xué)生要專注于眼前的題目，做到仔細審題，注意書寫，答題要規(guī)范細致?！痹~萍說。
數(shù)學(xué)方面，考前幾天，學(xué)生要將錯題重做一次，加深自己對相應(yīng)知識點的理解，鞏固所學(xué)，爭取在中考當(dāng)中不再犯相同的錯誤?？贾校瑢W(xué)生要注意審題，合理安排做題時間。
調(diào)節(jié)身心
積極心理暗示，保持良好狀態(tài)
在疫情常態(tài)化防控下的備考，考生出現(xiàn)一些緊張、焦慮等心理狀況屬于正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是考生要積極調(diào)節(jié)，及時從負面情緒中走出來，努力讓自己處于良好的精神狀態(tài)。
李彤表示，考生在情緒緊張時，要學(xué)會主動表達自己的情緒，加強和老師、同學(xué)的溝通，積極參與學(xué)?；虬嗉壗M織的活動，增加人際交流，舒緩緊張情緒?？忌€可以利用部分課外時間做適當(dāng)運動，或通過聽一些輕柔的音樂等幫助自己減壓。
“考前最后一周，考生要學(xué)會積極進行自我暗示。”李彤說，三水中學(xué)附屬初中初三級學(xué)生上學(xué)期末就開始進入復(fù)習(xí)階段，本學(xué)期前后各學(xué)科進行了三輪的復(fù)習(xí)?？忌e極自我暗示，強化個人信心，消除煩惱，以良好的狀態(tài)迎接中考。
備考階段，初三老師給考生講解答題思路。/學(xué)校供圖
考前一周，考生還要注意調(diào)整生物鐘，科學(xué)合理安排復(fù)習(xí)時間?？忌梢砸罁?jù)中考考試時間表，合理安排每天復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間。需要注意的是，考生還要保證充足的睡眠，每天保持飽滿的精神狀態(tài)。
臨近大考，不只考生，考生家長也需要保持良好的心態(tài)。心理專家建議，臨近中考，家長與孩子的溝通要以鼓勵話語為主，引導(dǎo)孩子建立自信心。復(fù)習(xí)備考方面，家長要注意把握好關(guān)注的度，避免給考生施加新的壓力?！敖衲昵闆r比較特殊，也不建議家長給孩子送飯菜或糖水，讓孩子保持正常的飲食即可?！?/p>
今年中考時間表
7月20日15:00~17:00 語文
7月21日8:30~10:00 數(shù)學(xué)；10:50~11:50道德與法治；15:00~16:20物理
7月22日8:30~10:00 英語；10:50~11:50化學(xué)；15:00~16:20歷史
來源|佛山日報
文|記者何艷純
編輯|何欣鴻
