2020年高考倒計(jì)時(shí)僅剩最后4天。對(duì)于莘莘學(xué)子來(lái)講，高考是對(duì)十二年苦讀的一次檢驗(yàn)。在最后的沖刺階段，如何保持良好心態(tài)迎接高考，發(fā)揮最大潛力，提交一份完美的答卷？我市卓越高中創(chuàng)建學(xué)校的資深校長(zhǎng)、老師以及優(yōu)秀畢業(yè)生給出了備考建議。

調(diào)整心態(tài)

保持自信必不可少

如何調(diào)節(jié)心理？石門中學(xué)校長(zhǎng)李衛(wèi)東表示，此時(shí)，自信是取得好成績(jī)的必要心態(tài)。“要讓學(xué)生相信教師和家長(zhǎng)，也相信自己有實(shí)力，吃好、睡好、鍛煉好?！崩钚l(wèi)東表示，學(xué)校此前也提出一個(gè)口號(hào)：寧?kù)o備考?！拔覀円髮W(xué)校內(nèi)所有活動(dòng)都不能干擾高三學(xué)子，讓高三的師生能夠平和、安靜地備考?！?/p>

記者了解到，為了給師生減壓，石門中學(xué)堅(jiān)持跑操傳統(tǒng)，并在學(xué)生飯?zhí)梅胖昧松剿嫼驼芰康男×致?。同時(shí)，學(xué)校還給學(xué)生派發(fā)雞蛋票、加菜票，準(zhǔn)備了雞蛋湯、糖水等作為學(xué)生獎(jiǎng)勵(lì)。

“現(xiàn)階段，學(xué)生容易出現(xiàn)一定的焦慮、迷茫，這是很正常的現(xiàn)象，因此我們特別要求學(xué)生制定每日詳細(xì)計(jì)劃，越到?jīng)_刺節(jié)點(diǎn)，計(jì)劃越要詳細(xì)，能夠幫助學(xué)生保持淡定情緒?！狈鹕揭恢懈呷昙?jí)級(jí)長(zhǎng)林映霓表示，此時(shí)應(yīng)回歸基礎(chǔ)，控制難度，通過(guò)一些基礎(chǔ)題以及錯(cuò)題，對(duì)知識(shí)體系進(jìn)行框架性的梳理，“其中，最重要的是坐得住，要有釘釘子精神，沉下心學(xué)習(xí)。此外，每天堅(jiān)持刷題，保持題感”。

據(jù)悉，備考期間，佛山一中每周免費(fèi)提供三次糖水，安排高三學(xué)子第一批午餐就餐，確保中午休息時(shí)間。

合理備考

放棄題海戰(zhàn)術(shù)回歸基礎(chǔ)

在備考方面，李衛(wèi)東直言，越到?jīng)_刺后期，高三學(xué)子們的時(shí)間就越寶貴。針對(duì)這一現(xiàn)象，石門中學(xué)選擇放棄題海戰(zhàn)術(shù)。為了保證試題數(shù)量恰當(dāng)，每份試題需要科任老師先研究，后統(tǒng)一印刷和發(fā)放給高三學(xué)生，“我們提出要保證試題的質(zhì)量，讓精選試題成為對(duì)學(xué)生的最大關(guān)愛(ài)”。

部分考生可能到了考前大腦一片空白，對(duì)此，李衛(wèi)東建議要做典型的題目。“例如我們每一科都選定了一部分經(jīng)典的題目，不管哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)選1~2道非常典型的題目，而且這些經(jīng)典題目全部都是考過(guò)的、做過(guò)的。這樣能讓考生考前進(jìn)行回顧，不至于腦袋一片空白?！?/p>

此外，回歸基礎(chǔ)十分重要。“這就是我們所說(shuō)的基礎(chǔ)知識(shí)殲滅戰(zhàn)?！崩钚l(wèi)東分析，高考試卷有部分具有區(qū)分度的題目，但更多的還是比較基礎(chǔ)的題目，因此復(fù)習(xí)一定要正視基礎(chǔ)。在此方面，石門中學(xué)每個(gè)科目都由老師列了一些需要回歸基礎(chǔ)的要點(diǎn)，考生對(duì)照清單復(fù)習(xí)，每復(fù)習(xí)完一個(gè)要點(diǎn)就把它勾一下，“我們就是要做到?jīng)]有盲點(diǎn)，把所有的基礎(chǔ)知識(shí)‘消化’掉”。

學(xué)長(zhǎng)支招

佛山一中2019屆考入清華大學(xué)學(xué)子潘健泓：適量做題 做好計(jì)劃

在最后的沖刺階段，如何保持良好心態(tài)迎接高考，佛山一中2019屆考入清華大學(xué)學(xué)子潘健泓建議，適量做題，做好計(jì)劃、保持睡眠。

●1.適量做題。不能只復(fù)習(xí)不做題，也不能只做題不復(fù)習(xí)，兩者需要均衡。通常而言，連續(xù)復(fù)習(xí)兩至三小時(shí)會(huì)比較疲憊不想再看書(shū)，此時(shí)適宜做題。做題的目的是為了保持手感，薄弱知識(shí)點(diǎn)可適量多做些題。

●2.做好計(jì)劃。重要的知識(shí)要先復(fù)習(xí)，計(jì)劃可以適當(dāng)寬松，根據(jù)現(xiàn)實(shí)狀況進(jìn)行調(diào)整。

●3.保持運(yùn)動(dòng)。通過(guò)打養(yǎng)生球、跑步等強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，能緩解一整天復(fù)習(xí)的疲憊，調(diào)整狀態(tài)。

●4.伙食足量?？记安灰驕p肥而節(jié)食。

●5.睡眠充足。在學(xué)校住宿的同學(xué)應(yīng)減少夜聊，不開(kāi)夜車。

●6.合理放松。通過(guò)找同學(xué)聊天、運(yùn)動(dòng)等形式調(diào)整好心態(tài)和狀態(tài)。

原標(biāo)題丨名校師生為高考學(xué)子備考支招 保持自信心態(tài) 回歸基礎(chǔ)知識(shí)

來(lái)源丨佛山日?qǐng)?bào)

記者丨鄒婷婷

編輯丨鐘靜文