不少人吐槽：“雪道的盡頭是骨科?！北M管這種說法純屬調(diào)侃，但滑雪的確存在摔倒受傷的風(fēng)險(xiǎn)。為此，專家提醒，滑雪時(shí)一定要注意做好保護(hù)，預(yù)防摔傷。
學(xué)會(huì)“正確”摔倒是滑雪第一課
佛山市中醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任趙立連表示，滑雪受傷患者中，損傷類型多集中在膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂和骨挫傷。
其中，膝關(guān)節(jié)損傷多是由于急劇摔倒、急轉(zhuǎn)彎時(shí)暴力扭轉(zhuǎn)，或直接撞傷造成的膝關(guān)節(jié)交叉韌帶、側(cè)副韌帶、半月板等損傷。
因此，廣大滑雪愛好者除了選擇配有整套安全防護(hù)、救援設(shè)施的專業(yè)滑雪場(chǎng)，學(xué)會(huì)主動(dòng)、安全地摔倒是滑雪的第一課。
趙立連提醒，滑雪中摔倒無(wú)可避免，當(dāng)無(wú)法控制速度或重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)主動(dòng)“放棄掙扎”，選擇向一側(cè)倒下或者向后仰，用面積較大的后背部分散沖擊力，避免造成更嚴(yán)重的急性損傷。
同時(shí)，滑雪并非只要有雪就能開展，天氣和場(chǎng)地對(duì)于滑雪安全有非常關(guān)鍵的影響。為此，滑雪前一定要關(guān)注天氣，不要在大風(fēng)、雨雪、低能見度的天氣滑雪。另一方面，下雪天氣伴隨的升溫也會(huì)影響雪道的溫度和雪質(zhì)，即便是對(duì)場(chǎng)地非常熟悉的滑雪者也有可能因此失誤。雨雪天氣下能見度較低，不利于辨別位置，對(duì)高速滑行的滑雪者來說非常危險(xiǎn)。
此外，雪的品質(zhì)狀態(tài)對(duì)滑雪者的安全也有較大影響。黏稠度較高的雪花狀雪，對(duì)滑雪者來說安全性較高；冰狀雪則因其雪質(zhì)堅(jiān)硬，雪板不易切入操作，導(dǎo)致滑行速度快，剎停距離長(zhǎng)，容易失控受傷。
因此，在冰狀雪道上滑行時(shí)，滑雪者更應(yīng)注意控制速度，增大與其他滑雪者的間距，保證自身及他人的安全。
趙立連建議，滑雪時(shí)應(yīng)盡量結(jié)伴而行，不要前往野雪道或野雪區(qū)。與人同行時(shí)可相互照應(yīng)，提高救援效率。
預(yù)防受傷注意這些要點(diǎn)
由于日常較少滑雪，不少人滑雪時(shí)，可能會(huì)認(rèn)為準(zhǔn)備簡(jiǎn)單裝備應(yīng)付使用即可。事實(shí)上，滑雪專業(yè)裝備不僅影響滑雪者在雪道上的表現(xiàn)，還關(guān)乎他們的人身安全。
趙立連指出，滑雪運(yùn)動(dòng)一般在風(fēng)力較大的寒冷環(huán)境中開展，專業(yè)的滑雪服和滑雪褲具有防風(fēng)、防水和保暖的作用，可以減少滑雪者凍傷等情況發(fā)生。
凍傷失溫是冰雪運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題。許多初學(xué)者僅穿著普通羽絨服及褲子就踏上雪道，不慎摔倒受傷后衣物被浸濕，很容易造成人體溫度過低。
趙立連提醒，一旦出現(xiàn)低體溫，千萬(wàn)不要大范圍揉搓皮膚，避免皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張、加速體溫下降。正確的做法是用毛巾裹住身體、擦干身上的水，再換上潔凈的備用衣物。輕微走動(dòng)也可以幫助體溫回升。
初級(jí)滑雪者摔跤次數(shù)更頻繁，可以準(zhǔn)備一個(gè)“小烏龜”護(hù)臀，提高滑雪的體驗(yàn)感。但這種護(hù)臀只適合初學(xué)者在平地或坡度較低的雪道上練習(xí)，不能作為高階高難度雪道的專業(yè)護(hù)具。
此外，運(yùn)動(dòng)前的熱身及準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體的保護(hù)作用很強(qiáng)，可以提高肌肉溫度、拉長(zhǎng)肌纖維、增加關(guān)節(jié)靈活度，提高身體各器官組織的功能，使人體更快、更平穩(wěn)地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低運(yùn)動(dòng)傷害事故出現(xiàn)的概率。
為適應(yīng)滑雪的快節(jié)奏，滑雪愛好者平時(shí)可加強(qiáng)心肺功能和肌肉鍛煉。如通過跳繩來鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹核心肌群力量；進(jìn)行陸地模仿訓(xùn)練來熟悉滑雪的基本動(dòng)作；多做開合跳、深蹲等動(dòng)作鍛煉下肢力量等。
初學(xué)者則建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，選擇適合自己難度的雪道，掌握基本技巧后再獨(dú)自滑行。
趙立連提醒，滑雪過程中受傷后不要立即起身，應(yīng)先排查頭頸是否有不適，如頭暈、惡心、一過性意識(shí)障礙、上肢或下肢感覺麻木?；顒?dòng)困難時(shí)，應(yīng)向雪場(chǎng)的醫(yī)務(wù)人員求助，盡快就醫(yī)。
在初步排除了頭頸部損傷后，為避免與其他滑雪者相撞，傷者應(yīng)盡量移動(dòng)至雪道兩側(cè)安全地帶。按照休息、冰敷、加壓包扎、抬高患處的“RICE”創(chuàng)傷緊急處理原則進(jìn)行初步自救后，盡快到附近醫(yī)院就診，接受必要的檢查和治療。
文/佛山市新聞傳媒中心記者梁煒健 通訊員傅楚瀅、張鍵怡
編輯丨朱韻耀
