隨著春季最后一個節(jié)氣谷雨的過去，夏季第一個節(jié)氣立夏的即將到來。隨著氣溫逐漸上升，降雨增多，空氣濕氣變大，如何順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應，進行適當?shù)酿B(yǎng)生保健就非常重要。

調(diào)節(jié)身心，防“濕邪”傷身

佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)中藥咨詢門診部趙延紅醫(yī)生介紹，潮濕多雨是近期的氣候特點，中醫(yī)認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節(jié)肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀。故健脾除濕、助脾運化是這個時期養(yǎng)生調(diào)理的重點。

與此同時，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，春屬木，與肝相應。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節(jié)達到最旺。若情志不暢影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，會導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝，調(diào)暢情志也是這一時期的養(yǎng)護重點。

此外，春天陽氣升發(fā)，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調(diào)而致上火。故這個時期有些人要注意瀉肝膽胃腸之熱。

夏季養(yǎng)生試試這些方法

佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)中藥咨詢門診部朱婉婷醫(yī)生建議，市民了解到上述養(yǎng)生保健要點后，可嘗試通過以下方法進行相應的養(yǎng)生調(diào)理。以下有幾種養(yǎng)生方法。但需要注意的是，不同的體質(zhì)的養(yǎng)生方法可能需要進行調(diào)整的，市民可咨詢專業(yè)中醫(yī)師，了解自身提質(zhì)并根據(jù)指引開展。

灸法：

作用：祛濕健脾，疏肝養(yǎng)肝。

取穴：大椎、關元、足三里、陰陵泉、公孫、太沖等。

艾灸方法：每天1次，每次每個穴位10-15分鐘。

針刺：

作用：健脾祛濕，補益正氣，清熱瀉火。

取穴：膻中、足三里、豐隆、內(nèi)庭、關元等腧穴。

方法：每天1次，10次一療程。

推拿：

作用：疏肝健脾瀉火。

取穴：太沖、陰陵泉、內(nèi)庭、行間等。

方法：每天早晚各揉按1次，每穴揉按揉3-5分鐘。

食療：

蓮子小米粥

材料：小米100克，蓮子50克。

做法：小米淘洗干凈，蓮子去芯洗凈搗爛后與小米一同放入煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖調(diào)味即可食用。

功效：健脾除濕止瀉。適合脾虛濕重、大便稀溏之人食用。

芡實薏米排骨湯

材料：芡實50克，薏米50克，陳皮10克，生姜3片，豬排骨500克。

做法：薏米用鍋炒至微黃，芡實、陳皮、豬排骨洗凈，然后將全部材料放進煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾利濕醒胃。對脾虛濕困，身重困倦，胃納欠佳者尤宜。

文/佛山日報記者 梁煒健 通訊員 黃曉晴

編輯丨朱韻耀