日前，教育部發(fā)布“睡眠令”，明確小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)，初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。中小學(xué)生的睡眠問題，再次引發(fā)廣大家長的關(guān)注。
近日，佛山日報(bào)記者通過網(wǎng)絡(luò)問卷形式，調(diào)查了解三水小學(xué)生睡眠狀況。數(shù)據(jù)顯示，在154名受訪小學(xué)生家長中，約三成家長表示自家孩子每日的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)?！皩W(xué)業(yè)重，作業(yè)量過大”“使用電子產(chǎn)品時(shí)間過長”“孩子睡前拖拉、磨蹭”是孩子“缺覺”的三大主因。對于“睡眠令”的落地實(shí)施，不少學(xué)生家長表示支持、期待。
孩子睡眠不足有哪些影響？孩子入睡難怎么辦？昨日，記者采訪了神經(jīng)內(nèi)科專家，為家長支招。
四成受訪家長擔(dān)心孩子睡眠不足
數(shù)據(jù)顯示，受訪的154名小學(xué)生家長中，約三成家長表示自家孩子每日的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，有超過四成的家長擔(dān)憂孩子的睡眠時(shí)間不夠。
家長麥女士的兒子淇淇在西南街道某小學(xué)讀五年級。麥女士說，平時(shí)一般要求淇淇晚上9時(shí)半上床睡覺，但淇淇時(shí)常因?yàn)樽鳂I(yè)還未完成、睡前玩游戲等原因，將睡覺時(shí)間拖到近11時(shí)?！暗诙煸缟?時(shí)半就得起床上學(xué)，晚睡的話只能睡7個(gè)多小時(shí)?！?/p>
孩子睡眠時(shí)間不足，是什么造成的？在受訪家長看來，“學(xué)業(yè)重，作業(yè)量過大”“使用電子產(chǎn)品時(shí)間過長”“孩子睡前拖拉、磨蹭”是學(xué)生“缺覺”的三大主因。
“作為家長，都希望孩子能夠早點(diǎn)睡、多睡點(diǎn)?！丙溑空f，孩子的晚上睡眠時(shí)間難達(dá)標(biāo)，白天上課容易出現(xiàn)打瞌睡、犯困的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)效率也會(huì)因此受到不同程度的影響。
孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量應(yīng)該如何保障？有家長支招，可以為孩子制定科學(xué)的睡眠計(jì)劃，給孩子營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。此外，家長還應(yīng)以身作則，不熬夜，為孩子樹立榜樣，帶動(dòng)孩子一起早睡早起。
家長建議靈活安排到校時(shí)間
日前，教育部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），其中明確提出不同學(xué)段學(xué)生的必要睡眠時(shí)間。
《通知》提到，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)8小時(shí)。學(xué)校作息時(shí)間方面，小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，有條件的應(yīng)保障必要午休時(shí)間。
“上課時(shí)間推遲，讓孩子再多睡一會(huì)兒，我支持這種方法?！比议L霍勇認(rèn)為，目前不少小學(xué)生早上6時(shí)多就得起床，7時(shí)多到校，時(shí)間過早，建議學(xué)校的到校時(shí)間分低、中、高年級依次推遲10分鐘，“既能讓孩子多睡點(diǎn)，又能實(shí)現(xiàn)錯(cuò)峰返?！?。
記者從西南街道第八小學(xué)（以下簡稱“西南八小”）了解到，每天早上，學(xué)校值日老師7時(shí)到崗，學(xué)生入校時(shí)間為7:20~8:00，其中7：30~7:50為學(xué)生入校高峰時(shí)段。西南八小校長吳光華說，盡管學(xué)校規(guī)定學(xué)生于早上7:20起到校，但有少部分家長因?yàn)樯习鄷r(shí)間早，過早將孩子送至學(xué)校。
盡管教育部已經(jīng)推出“睡眠令”，但由于市、區(qū)教育部門還未出臺具體的要求與指引，三水部分中小學(xué)表示正在等待教育部門的統(tǒng)一通知，屆時(shí)將按照有關(guān)要求對學(xué)生上課時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。
3個(gè)“中斷機(jī)制”為睡眠讓路
教育部此次發(fā)布的“睡眠令”，明確提出了3個(gè)“中斷機(jī)制”，要求作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲都要為學(xué)生睡眠讓路。
其一是作業(yè)“中斷”。要求小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成的，家長應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。教師要對此進(jìn)行針對性分析，加強(qiáng)輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
其二是校外培訓(xùn)時(shí)間“中斷”。
要求校外線下培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，線上直播類培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
其三是游戲“中斷”。要求各地教育部門按照管理權(quán)限，會(huì)同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強(qiáng)監(jiān)管，確保每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
中小學(xué)生的家庭作業(yè)一直是家長關(guān)注的話題。在西南八小，一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級家庭作業(yè)總量不超過一個(gè)小時(shí)。該校的每位科任老師還會(huì)不斷優(yōu)化作業(yè)的設(shè)計(jì)，以落實(shí)學(xué)生家庭作業(yè)的減負(fù)提質(zhì)。
“‘睡眠令’的實(shí)施不光學(xué)校、老師要配合，家長們也要全力配合?！眳枪馊A說，父母的言行和習(xí)慣對孩子影響很大，想讓孩子按時(shí)睡覺，父母也要做到按時(shí)睡覺。如果父母不能早睡，要在孩子睡前停止噪聲大的活動(dòng)，最好不要打游戲、看電視等，給孩子創(chuàng)造良好的休息氛圍。
孩子入睡難 專家來支招
“良好的睡眠可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，提高記憶力?！比畢^(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師楊水泉表示，孩子年齡越小，需要的睡眠時(shí)間就越長。其中，小學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為9~10小時(shí)。
孩子長期睡眠不足，對身體健康、智力發(fā)展等多方面造成不良影響。楊水泉說，孩子晚睡或缺覺，將直接影響孩子第二天的精神狀態(tài)，課堂專注力會(huì)大打折扣。長此以往，還會(huì)降低孩子的免疫力，影響孩子的大腦發(fā)育和思維的活躍度。
有的家長反映，自己的孩子就寢時(shí)間并不晚，但躺在床上久久沒法入睡，該怎么辦？對此，楊水泉建議，孩子睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)、玩游戲，放松大腦神經(jīng)。同時(shí)，孩子們還要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，放學(xué)后盡早完成作業(yè)，不要把寫作業(yè)的時(shí)間拖延得太晚。
楊水泉說，每到寒暑假和周末時(shí)間，不少孩子會(huì)養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣，造成“生物鐘”紊亂，建議要保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量。
“睡眠令”明確了啥
學(xué)生睡眠時(shí)間：根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。
學(xué)校上課時(shí)間：小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)。
晚上就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20； 初中生一般不晚于22:00； 高中生一般不晚于23:00。
原標(biāo)題：教育部發(fā)布“睡眠令”，小學(xué)生每日應(yīng)睡10小時(shí)
來源|佛山日報(bào)
文|記者何艷純
制圖|楊曉旋
編輯|何欣鴻
