今日迎來(lái)大暑，佛山進(jìn)入高溫炙烤模式。不少市民都注重防暑降溫，恨不得時(shí)刻嘆著空調(diào)、喝著冷飲。但中醫(yī)專家卻提醒，夏季不但要防暑，還要防“寒”，如果一味追求體感上的涼快，則有可能耗損自身陽(yáng)氣，造成“空調(diào)病”、腸胃不適等疾病。
夏季高溫 小心多種疾病找上門
“醫(yī)生，我最近很容易就感到累，還經(jīng)?？诳?、口淡，渾身不自在?！弊蛉?，張阿姨來(lái)到佛山市中醫(yī)院禪城高新醫(yī)院中醫(yī)科就診，她告訴醫(yī)生，自從氣溫升高后，她就很容易出汗，近日還經(jīng)常感到體乏無(wú)精打采，于是就想看看中醫(yī)調(diào)理一下身體。
佛山市中醫(yī)院禪城高新醫(yī)院中醫(yī)科李艷嫦主任表示，進(jìn)入三伏天以來(lái)，與高溫天氣相關(guān)的患者明顯增多，這些患者中，大部分都是脾胃虛寒，或者患有心腦血管疾病，也有部分患者由于長(zhǎng)時(shí)間待在空間相對(duì)密閉、空氣不流通的空調(diào)環(huán)境下，引起身體不適，也就是大家俗稱的“空調(diào)病”。
禪城中心醫(yī)院國(guó)醫(yī)館常務(wù)副主任黎家樓表示，中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。也就是說(shuō)，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，人的新陳代謝也相對(duì)較快，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。如果不注意養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，各種疾病就會(huì)找上門，脾胃不適，食欲不佳，心煩氣躁等各種狀況接踵而至。
夏季養(yǎng)心 提倡“晚睡早起”
黎家樓說(shuō)，夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：不要熬夜，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽(yáng)。天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，尤其是心腦血管患者，很容易出現(xiàn)心神不寧而使病情受到影響。
那么如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒；其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。只要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，就可有效防止心火過(guò)旺而引發(fā)疾病。
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。李艷嫦說(shuō)，關(guān)于夏季睡眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》 有過(guò)精辟的闡述：“夜臥早起，無(wú)厭于日，”指的是，人要適應(yīng)自然界的變化，在晝長(zhǎng)夜短的夏季，適當(dāng)晚睡早起，不要因氣候炎熱就懶于活動(dòng)。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點(diǎn)按時(shí)作息。一般，晚上11時(shí)以前入睡即可，最遲不超過(guò)12時(shí)，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)增加對(duì)身體的傷害。
很多上班族都在抱怨，在夏天睡懶覺(jué)遠(yuǎn)不如冬天那么舒服、能養(yǎng)足精神，而是經(jīng)常會(huì)有越睡越累的感覺(jué)。
中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，自然界萬(wàn)物欣欣向榮，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然界的變化，處于旺盛狀態(tài)。如果此時(shí)經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，對(duì)人體是有害的。所以，一些喜歡在夏季睡懶覺(jué)的人，反倒會(huì)更覺(jué)得更疲乏、倦怠。“夏季早上六七時(shí)起床比較好?！崩钇G嫦說(shuō)。
如果覺(jué)得睡眠時(shí)間不充足的，可以利用中午補(bǔ)覺(jué)，午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力、提高下午的工作效率。有條件的話，午睡最好是平躺，這樣大腦才能得到放松。健康的午睡以30~60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，因?yàn)榭赡軙?huì)干擾晚上的睡眠。如果沒(méi)有午睡條件，那不妨起身走動(dòng)走動(dòng)，也有助于提神。
夏季養(yǎng)陽(yáng) 切莫貪圖涼快
李艷嫦說(shuō)，時(shí)值夏季，要防自然界的暑、濕、熱。而防暑降溫主要的方法是居住陰涼的地方，或進(jìn)食清涼飲食以抵御暑熱，但長(zhǎng)時(shí)間居住在過(guò)寒環(huán)境或過(guò)食寒涼食物就會(huì)適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、虛弱，甚至造成人體陽(yáng)虛。特別是現(xiàn)代人居住環(huán)境和生活節(jié)律已經(jīng)發(fā)生很大改變，冰箱、空調(diào)已是日常所備，造成人們更易被寒涼所傷。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。
尤其是在飲食方面，為了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)啤酒、冰淇淋等，這些食物如果食用過(guò)多，極易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛、腹瀉等癥狀。而且生冷食物長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來(lái)越重，無(wú)法排出，久則損耗陽(yáng)氣，造成陽(yáng)氣虛。正確的方法應(yīng)該是多喝熱飲或溫開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素。
同時(shí)室內(nèi)空調(diào)溫度不應(yīng)過(guò)低，最好將其控制在26℃左右，且應(yīng)避免直吹頭部。
但現(xiàn)在的公共場(chǎng)所，如超市商場(chǎng)、地鐵、公交等，為了保持整體的溫度和空氣流通普遍空調(diào)溫度調(diào)得很低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差很大，如果從室外的高溫直接進(jìn)入室內(nèi)吹空調(diào)會(huì)讓汗腺瞬間縮緊，導(dǎo)致身體的熱量無(wú)法及時(shí)排出，易造成風(fēng)寒感冒。李艷嫦建議，出入這些公共場(chǎng)所帶一件長(zhǎng)袖薄外套或是披肩是很有必要的。
此外，李艷嫦說(shuō)，夏季天氣炎熱，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，適當(dāng)出汗有助于排出體內(nèi)陰濕邪氣，夏季應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗。
冬病夏治 宜治虛寒疾病
“夏天也是防治部分疾病的好時(shí)機(jī)?！崩杓覙钦f(shuō)，“冬病夏治”通俗地講就是冬天的病在夏天治療?！岸 笔侵阁w質(zhì)虛寒的患者，好發(fā)于冬季或在冬季容易加重的癥狀例如四肢冰冷、痛經(jīng)、虛寒性咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等，多因?yàn)槎竞叭菀兹肭秩梭w，機(jī)體陽(yáng)氣不足，體質(zhì)虛弱引起。比方說(shuō)在冬天，寒邪非常猖狂，這個(gè)季節(jié)采用溫陽(yáng)散寒的治療方法，往往“事倍功半”，治療就要“避其鋒芒”，原則上冬天用藥效果不明顯。
“夏治”是指趁這些疾病在夏季病情緩解之時(shí)，給予治療。因?yàn)槿焓且荒曛嘘?yáng)氣最旺盛、寒邪最虛弱的時(shí)間段，所以此時(shí)用中醫(yī)補(bǔ)腎溫陽(yáng)的藥物，用穴位敷貼、艾灸等中醫(yī)外治，可起到散寒，補(bǔ)陽(yáng)，活血化瘀的功效，使氣血通暢，虛寒體質(zhì)得到糾正，此時(shí)就是要對(duì)寒邪“窮追不舍”，往往“事半功倍”。
夏天藥膳
李艷嫦表示，由于夏季空氣中的水分越來(lái)越多，人體五臟中，脾主運(yùn)化，喜燥而惡濕，若脾為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為不思飲食、腹?jié)M腹脹、大便稀溏等，這時(shí)就需要健脾祛濕?？蛇M(jìn)食一些具有健脾祛濕功效的食材，如山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮子、赤小豆等。同時(shí)，飲食上應(yīng)以收斂為主，不要吃太辛辣、燥熱的食物，以清爽清淡的素食為主，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥、扁豆薏米粥、冬瓜薏米湯等。
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時(shí)不食”，夏季正值芒果、葡萄、龍眼、荔枝上市的季節(jié)，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。
她推薦了幾道適宜夏日食用的膳食，讀者可根據(jù)自己的喜好來(lái)制作。
●鹽姜茶
做法：生姜2~3片，食鹽4克、綠茶6克，同放杯中用沸水沖泡（加蓋悶泡）15分鐘后待代茶飲。
功效：清熱潤(rùn)燥、和胃止吐，尤宜于口渴多飲、胃部不適、心中煩悶、多尿等癥。
●菊花決明子茶
做法：菊花10朵、決明子6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。
功效：清肝明目，尤宜于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭暈、口苦口干等癥。
●金錢草燉瘦肉
材料：瘦肉250克，鮮金錢草200克，鹽、雞精、香油、料酒適量，生姜2-3片。
做法：瘦肉洗凈切小塊，放入瓦煲內(nèi)拌少許料酒后加水、放姜片，先武火煲沸后，改文火燉2小時(shí)。金錢草洗凈，放入瓦煲內(nèi)與豬肉同煮30分鐘，調(diào)鹽、雞精、香油即可。
功效：清熱祛濕，利尿通淋，適合濕熱郁結(jié)者食用。
盛夏消暑 市民各有妙招
據(jù)佛山市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，未來(lái)幾天，佛山市仍維持晴熱高溫模式，最高氣溫介乎35℃~37℃，記者走訪中發(fā)現(xiàn)，市民為應(yīng)對(duì)炎熱天氣各有妙招。
防曬衣放進(jìn)冰箱“冰鎮(zhèn)”
昨日下午2時(shí)，正準(zhǔn)備上班的卓女士，撐著傘，戴著帽子，經(jīng)過(guò)祖廟路，“遮陽(yáng)傘、防曬霜、帽子、防曬衣、水都是我的必備。”不過(guò)，最讓卓女士引以為豪的方式，是每次出門前，她都會(huì)把防曬衣放到冰箱中“冰鎮(zhèn)”后再放涼，出門前再穿上。當(dāng)被問(wèn)及是否管用時(shí)，卓女士笑了笑，“即使真的沒(méi)用，心里也有個(gè)安慰?！?/p>
清涼冷飲生意火爆
冷飲甜品店的生意也被烈日烤“火”了。在同濟(jì)路上，上周末剛剛開(kāi)張的一家奶茶店熱鬧非凡。老板楊先生介紹說(shuō)，這里環(huán)境幽雅，冷飲品種繁多，每天一開(kāi)門營(yíng)業(yè)，就有許多市民進(jìn)來(lái)喝冷飲消暑。
市民楊小姐表示，炎炎夏日要想跟朋友出來(lái)相聚，最好的選擇還是一些甜品冷飲店，而且現(xiàn)在禪城的一些老街小巷，都開(kāi)了不少別具格調(diào)的甜品、咖啡店，是夏日好友相聚消暑的好去處。
防暑用品大受歡迎
記者在商場(chǎng)里隨便轉(zhuǎn)了一圈發(fā)現(xiàn)，防曬霜、太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)傘等能有效遮擋紫外線的物品都擺在貨架最顯眼的位置，成了今夏消費(fèi)的一大亮點(diǎn)。而很多騎電動(dòng)車、單車上下班的女性，更是配備了遮陽(yáng)帽和披肩等防曬工具。
市民陳小姐坦言，“可以不化妝，但一定要涂防曬?！彼硎荆刻焐习嗲岸家亢梅罆?，包中也常帶防曬噴霧，如果中途要從辦公室外出，都會(huì)補(bǔ)噴防曬。
專家建議，夏季養(yǎng)生要注意保持充足睡眠，盡量少喝冷飲
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者曾雪瑩 通訊員李學(xué)燕、陳琳、戎耀
制圖|孔煥玲
編輯|何欣鴻
